ゴールデンウィーク明け

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長～いゴールデンウィークも明けて今週から仕事もスタートしました。

会社に行きたくないなぁ・・・！

仕事のことを考えるだけでも、テンションが下がる・・・！

私の周りにもそう感じている人が何人かいます。

なぜ連休明けは憂鬱なのか？

・連休中楽しすぎた又は、アクティブに動き過ぎた

→休日が楽しければ楽しい程その反動で仕事に行きたくないと感じてしまう。

・生活のリズムが崩れた

→自律神経がみだれ「身体が怠い｝「やる気がでない」など不調が出てくる。

・仕事が忙しくなると予測できる

・以前から会社や仕事にストレスを感じている

でも、仕事をして普段の生活に戻さなければいけないのが現実ですね。

どうしたら乗り切れるのでしょうか。

・生活のリズムを整える

→早寝早起きをして、朝起きて光を浴び、夜は強い光を避ける

・朝少し早起きをして15分でも良いので散歩をしてみる

→朝日を浴びることでセロトニンが分泌され自律神経を整える。

さらにストレス解消や運動不足解消にもつながります。

・朝ごはんをしっかりとる

→午前中の脳のスイッチが入り体内時計がリセットされる

体温、血圧が上昇する　などの効果があります。

・カフェインを取得する

→眠気を抑制、疲労感を減少・抑制する

血液の循環をよくする、老廃物の排出を促す

ただ眠気を覚ますだけではなく、カフェインは高いパフォーマンスを発揮するサポート

やる気がでないときこそ、朝からおいしいコーヒーを飲んでみてはいかがでしょうか。

その他、アロマの香りをかいだり、片付けをしたりと気分転換も一つの方法ですね。

そんなこんな事書いている私もゴールデンウィーク最終日の最終便で沖縄に帰ってきて、

今週は正直憂鬱な気分で過ごしています。

仕事から帰るとぐったりと疲れていますが、じっとしていても「怠いな・・・」「やる気が無いな」などマイナスになりがちなので

気持ちを奮い立たせて、全ての窓を開けて空気を入れ替え、好きな香りのお香を焚いて家の片付けをコツコツとしています。

さぁ！！あと数日乗り切って、週末は美味しい食事をして、バタバタせずにリフレッシュしましょう♪

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