チョットした～健康管理～の大切さ

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体調を崩すとよく「自己管理がなっていない」と言われたりしますが、

自己管理していても病気になることもあるので、「自己管理」というよりは

「健康管理」かな？と思います。

若い頃は「健康管理」なんて気にもしていなかったのですが、ここ10年位は

特に気を付けるように心がけています。（大したことはしていませんが・・・）

・疲れを溜めないように、レバーの味噌汁に山芋やニンニク、ショウガ、クコの実など

体によさそうな食材を思いつくまま入れて定期的に食べるようにする。

・仕事から帰ってきて、「はぁ、疲れたな」と思わず口から出てしまったら、

その後の家事を諦めて早めに横になる。

・お風呂上りに5分程度ストレッチやラジオ体操をする。

※最近からビフィズス菌のサプリとプロテインも「他力本願」で取り入れています。

チョットしたことですが、家族優先になりがちな日常のほんの少しを

「自分の為」に使う事を続けたら、見た目と違い!?身体が丈夫でない私が、

年に数回しか寝込むことが無くなりました。

あれもこれもとやりすぎると続かないので、日々の「チョット」を

自分に向けて「自分にやさしく」してみませんか？